Monthly Archive: agosto 2013

Continuando a série de treinos de subida, hoje fui fazer o reconhecimento na Estrada da Roseira. Ouvi muitas histórias sobre essa subida mas quase todas pareciam de pescador, no Youtube achei vídeos do pessoal descendo de Mairiporã pra SP, mas nenhum vídeo legal sobre a subida de SP pra Mairiporã.
Fiz o caminho que faço para ir pro Horto e pra Sta Inês, mas chegando na Voluntários eu entrei na rua Mariquinha até a esquina da Av. Agua Fria subi por ela até a Nova Cantareira e ai começa a subida.
Quando eu comecei a subir achei que seria tranquilo mas depois de muito tempo subindo não surgia nenhum plato pra descansar as pernas, e a subida queimava tudo, além de comprida é muito inclinada e alguns trechos são retos, não fazem um contorno na montanha como no Pico do Jaraguá, isso parece dificultar um pouco porque parece que você tá pedalando sem sair do lugar.
Tava subindo usando 36×26 como fiz na Sta Inês mas depois de alguns kilometros na última rampa quase chegando na Estação da Embratel usei 36×30, admiração ao pessoal de speed que sobe com 39×25 🙂
Chegando no topo dessa rampa a parte mais difícil termina, ainda aparecem algumas subidas mas a perna fica até leve depois das anteriores, tive que fugir de um cachorro 1km antes do posto policial de Mairiporã e passando o posto comecei a descer o outro lado da montanha mas um pouco depois do Residencial Cantareira um grupo de cachorros fingia estar de boa, mas passa alguma moto e eles saiam correndo atrás, não quis arriscar uma mordida ou um atropelamento e fiz meia volta.
Como ainda era cedo mudei o caminho de volta e desci a Nova Cantareira até a Amalia e segui pro Horto Florestal, depois fui pra Lapa, fiz a Nsa Sra da Lapa, a Pio XI e por fim subi a Raposo Tavares até os Bombeiros passei pelo retorno embaixo do viaduto e subi mais um pouco pela marginal da Raposo.
Aconselho a galera que gosta de subidas a fazer a Roseira pelo menos uma vez, esse pra mim foi mais um desafio superado. Girei 74,03k nesse treino com elevação de 1453m.

Cheguei 6:15 na Ciclovia com um céu todo colorido anunciando o sol que ia aparecer em alguns minutos. Ela estava mais vazia que de costume não cruzei com nenhum pelotão treinando e vi pouca gente treinando na primeira volta que eu fiz. Na segunda volta mais gente treinando e bastante gente indo trabalhar de bike. O vento hoje estava fraquinho e não castigou muito. Girei 101,63k.

Depois do Olavo eu o Serginho e o Wlamir ainda giramos um pouco em Pinheiros, o Vila Lobos parecia um formigueiro, bastante gente na ciclofaixa deixamos o Wlamir por lá e seguimos pra Elizeu de Almeida até o Shop. Butantã onde costumamos nos separar. No total girei 59.37k

Sai tarde de casa e antes de ir pro Olavo fui até a pracinha do mirante que fica na Diógenes, como ontem fiz treino de subida a ideia hoje era descansar os gambitos achei que essa ia ser a subida do dia, ledo engano, cheguei em cima da hora na FNAC e hoje foi dividido o Tuca no “forte” e o Edson no “ainda mais forte” 🙂 resumindo hoje fiz mais 500m de elevação e fechei o fim de semana com 2k no total 🙂
Rodamos aqui pela região do Morumbi depois de subir um pouco lá no Butantã foi um trajeto bem interessante. Fechamos o passeio na Padoca e logo em seguida chegou o grupo do Tuca.

Resolvi melhorar minha performance nas subidas e depois de procurar informações sobre as melhores técnicas e formas de treino, acabei concordando com os amigos que consultei, o megócio é subir e subir e subir.
Não tem jeito tem que subir muito mesmo, por isso hoje as 5:30 já estava seguindo em direção a Cantareira para subir e subir e subir na Av. Sta Inês, já tinha feito um reconhecimento por lá e hoje cheguei no ponto que eu queria. A performance hoje já foi melhor, o Daniel Sasso me deu uma dica importante: Procurar conhecer a montanha para acelerar e poupar nos lugares certos. Hoje fazendo isso me cansei bem menos ainda consegui subir a Pio XI e os primeiros kms da Raposo Tavares sem ficar completamente exausto.
No total girei 79,3k com 1515m de elevação.

Cinco e meia da manhã abri a janela e dei de cara com um céu limpíssimo com direito a Lua e estrelas, Fui prá ciclovia com a adaptação no headset de novo, a crown race não serviu preciso achar uma com 3mm :(. Sem problemas mecânicos hoje dei uma apertada e consegui manter uma média de 32km/h em boa parte da ciclovia. Indo pra Interlagos encontrei o Gustavo Tavares que deve ter madrugado no pedal :), próximo ao autódromo tive a impressão que estava numa corrida de ciclocross na Inglaterra, um “Fog” que permitia enxergar alguns poucos metros a frente, de repente aparecia um vulto na névoa e surgia um ciclista na pista oposta.
Voltando pra USP encontrei o Robertinho “O Filho do Vento” fazendo um treininho. Apesar do sol não dava pra tirar o manguito o vento estava muito gelado.
Como ainda era relativamente cedo resolvi fazer uma segunda volta, dessa vez o vento castigou um pouco por sorte um pouco depois da Estaiada um pelotinho me ultrapassou mantendo uma média entre 30 e 33km/h deixei uma bike e meia de distância e aproveitei o vácuo até Interlagos. Tive que voltar no gás pra não chegar atrasado em casa mas no fim cheguei em cima da hora vou rever os horários pra sair uma meia hora antes no próximo treino na Ciclovia. Girei 101,53k hoje.